Биед дутагдаж байгаа олон төрлийн витаминыг жимс жимсгэнээс нөхөж авах боломжтой. Тиймээс байгалийн амтат жимс ашиглан смүүти бэлдэж уугаад, өөрийн биедээ анхаарал тавиарай. Ялангуяа хоолны дэглэм барьж байгаа эмэгтэйчүүд уувал хоолыг нөхөж, хэрэгцээтэй витаминыг ч өгөх юм. Доорх орцуудыг блендэрт хийж сайтар холиод л уухад бэлэн болно. 

 

Ойн жимстэй смүүти

Орц: 

1 аяга тослог багатай D амин дэмтэй сүү

2 хоолны халбага ойн жимстэй тараг 

1/8 цайны халбага нунтаг цагаан гаа 

3 ширхэг мөс

Орц: 

1 ширхэг гадил

100 грамм нэрс

1/2 стакан тараг эсвэл хүйтэн сүү

Орц: 

1/2 аяга гүзээлзгэнэтэй тараг 

1/2 аяга д аминдэмтэй сүү 

4-5 мөс 

4 халбага гүзээлзгэнэтэй зайрмаг 

2 халбага бор элсэн чихэр