Хөл өвдсөн үед хийх дасгалуудыг "brightside.me” сайт нийтэлжээ.

Алхам №1

Та цэх зогсоод сандалны түшлэгийг барих хэрэгтэй. Хамгийн гол нь таны нуруу цэх байх учиртай. Дараа нь хөлөө нугал. Баруун хөлөө 10-15 удаа нугал дараа нь зүүн хөлөө нугал. Өвдөг өвдсөн үед энэхүү дасгалыг хийхэд илүү тохиромжтой.

Алхам №2

Шагай болон шилбэ өвдсөн үедээ та цэх зогсоод өлмий дээрээ 10-15 секунт зогс

Алхам №3

Мөн адилаар цэх зогсоод нэг хөлөө цагираглан эргүүл. Нөгөө хөлөө адил эргүүл. Шагай өвдсөн үед хийвэл тохиромжтой.

Алхам №4

Энэхүү дасгал хөлийн бүхий л өвчнийг намжаадаг.

Алхам №5

Хөлийн ул, тавхай өвдсөн үед энэхүү дасгалыг 10-15 удаа хийгээрэй.

Алхам №6

Хөлийн майгийг энэхүү дасгалаар засах боломжтой. Өдөрт 20-30 удаа бөмбөг дээр гишгэх хэрэгтэй.

Алхам №7

Хөл өвдсөн үедээ энэхүү хоёр цэгийг 5-10 удаа дараарай. Өвдөлт хормын төдийд арилна.